阳光自律

阳光自律（版本 2.2.1.25）是博泰雄森（北京）网络科技有限公司推出的一款效率工具，旨在帮助用户摆脱手机依赖、战胜拖延症。它通过一系列实用的管理手段来约束手机使用行为，帮助大家逐步建立起更健康的时间观念。比如应用内置的“番茄锁”功能，就能在设定的工作或休息时间段内自动锁定手机，让用户在该专注时能静下心来，该放松时也能真正得到休息。

如何开始使用

首次打开应用，需要先使用手机号完成登录并注册账号，过程很简单。

进入主界面后，可以直接点击专注页面上的“开始”按钮，即刻进入一个专注时段。

在第一次使用时，系统会引导你进行必要权限的设置。点击“去设置”，根据提示开启相应权限后，提醒和上锁功能才能正常运作。操作路径清晰，跟着指引一步步完成即可。

核心功能一览

快速上锁：应用允许你根据不同的现实场景，比如学习、开会或是短暂休息，灵活地设定锁屏时长。只需一键操作，就能立刻锁定手机，迅速切换到专注状态。

番茄锁：这个方法遵循经典的番茄工作法，把时间切分为固定的工作时段和休息时段，并自动执行上锁。它帮助你合理分配精力，让工作和学习节奏更有规律，也更科学。

使用监督：你可以为整个手机或某个特定应用设置每日使用时长上限。一旦达到限额，手机就会自动锁屏，从根源上防止过度沉迷。

定时锁屏：除了即时锁定，你也可以提前规划好未来的锁屏时间段。到了预设的时间点，手机便会自动进入锁屏状态，很适合用来规划晚间休息或清晨的学习时间。

锁屏可用应用设置：锁屏并不意味着完全隔绝。应用允许你指定一些在锁屏期间依然可以使用的工具，比如即时通讯软件。这样，即便在专注时间内，你也不会错过关键的联系人或重要消息。

应用内管控：这项功能更为细致，专门针对QQ、微信等应用内部的部分功能进行限制。例如，你可以暂时关闭朋友圈的浏览入口，减少信息流带来的干扰，让使用变得更有目的性。

专注空间：这里提供了多种预设的自律模式。选定一个模式并设置好时间后，手机便会按照相应的规则执行管理。在这个专属空间里，你可以更专注于眼前的工作或学习任务，减少焦虑感。

特色亮点

科学且全面的时间管理体系：应用将快速设定、番茄工作法以及定时规划等多种方法融为一体，能够适应不同人群、不同场景下的管理需求，构筑了一套完整的时间管理方案。

高度个性化的定制选项：从锁屏时长的长短，到锁屏期间可用哪些应用，再到应用内哪些功能被限制，这些细节都可以依据个人习惯来调整。这种灵活性确保了方案更贴合每个人的真实生活。

实用与高效的功能设计：所有功能都指向提升自控力这一核心目标。无论是自动锁屏还是应用管控，都旨在切实减少手机带来的干扰，帮助用户将注意力集中在真正重要的事情上。

成长与激励机制：应用内置了时间累积和勋章系统。随着你持续使用并坚持自律计划，积累的时长会解锁新的勋章。这种正向反馈让自律的过程变得更有成就感和动力。

方便快捷的记录方式：应用提供了多种简易的记录手段，方便你随时回顾自己的手机使用情况和坚持成果。通过清晰的数据，你可以更好地了解自己的行为习惯，并据此调整后续的自律计划。